意外かも知れませんが、うつからの回復には欠かせない事！
更新日 ： 2018/9/16うつからの回復に向かう為には、
決して欠かせない、
とっても重要な事について
お伝えします。
これは、つい忘れられがちなんですが、
さて皆さんは、それは何だと思いますか？
ヒントは、次の３つです。
・ 生きていく上で必要な事
・ 毎日のモチベーションを保つのにも必要な事
・ 気分を安定するのにも必要な事
お分かりになりますか？
それは、
「楽しむこと」です。
「楽しむこと」がいかに重要かは、
私がかつてうつの時に、
アドバイスを受けた専門家から
何度も何度も話を聞きました。
どうして重要かと言うと、
うつご本人、そしてご家族にとっても、
日々の生活に「楽しむこと」を見つけることは、
イライラ、怒り、不安を解消、改善するために
欠かすことのできない事だからです。
その上、うつご本人にとって
「楽しむこと」を見つけることが、
一番難しい事だからです。
やはり私も当時は、
なかなか一人で「楽しむこと」が見つけられず、
その専門家に、うまく答えを引き出してもらったのを覚えています。
その時にやっと見つけられた、
私にとって楽しめることは、
・ バイクに乗る
・ 写真を撮る
・ 海辺でのんびりと過ごす。
でした。
皆さんにとって、
「楽しめること」とは一体何でしょうか？
もちろん一つでなくて構いません。
数は多いほど好ましいです。
あるクライアントの方から、
「楽しむにはお金が必要だから、
楽しむことができない。」
と言われたことがあります。
「楽しむこと」に
本当にお金が必要でしょうか？
お金がないと、何も楽しむことができないでしょうか？
「楽しむこと」の中には、
もちろんお金が必要なものもあるでしょう。
でも一方では、
お金を掛けずに「楽しむこと」も
探してみると必ずあるものです。
私にアドバイスをしてくれた専門家は、
例えば、ディズニーランドに行って遊ぶことは、
本来の遊びではないと言っていました。
ディズニーランドでは、
私たちは、どちらかと言うと
お金を払って
代わりに「遊ばせてもらっている」ことになります。
もともと遊びと言うのは、
川に石を投げたり、
笹舟を流したり、
蝉を探したり
など
そもそも、生産性のない遊びだと、
その専門家から聞きました。
確かにそうだと思いました。
お金がないから楽しめない。
お金がないと楽しめない。
もしかしたら、
そう思い込んでしまっているだけでは
ないでしょうか？
実は、
先日、あるクライアントさんが聞かせて下さったことから、
なるほど！と思ったことがありました。
そして、
その方と色々話す中で、
羨ましいな、と思った事がありました。
それは、
その方は、東京とは離れた県にお住まいで、
ご自宅の周りは、畑と山ばかりだそうです。
私の自宅周辺とは全く違っていて、
羨ましい限りです。
そんな環境の中で、
お金をかけずに今楽しめることについて、
時間をかけて考えて頂きました。
サッカー、
スマホのゲーム、
など色々答えて下さった中で、
畑にいることで心が落ち着く、
ワクワクすることだと判りました。
もちろん畑と言う事は、
タネをまき、育てていく過程に、
もちろん手間はかかります。
イノシシや、鹿からも作物を守る必要があります。
そういった過程を経て、
最後には収穫があります。
そして更にその後には、
収穫して食べる楽しみがあります。
体を動かし、
達成感さえも感じることができるのです。
その方は、
畑にいる事だけでも
とっても気分が良く、
ワクワク感があるという話を
聞かせて下さいました。
これは、私たち東京周辺に住む者には
なかなか味わうことのできないことです。
私は、生まれてからまだ経験したことがありません。
更に良い事には、
うつからの回復には、
畑仕事、土をいじることが良いと
言われています。
なぜなら陽を浴びて、
体を動かせば、気分も改善して
夜は、自然と疲れてぐっすり眠れます。
これも、都会ではなかなか得られにくい体験ですね。
その方は、
私と話をしている間に、
畑にいるご自分の姿を思い出して、
その時の気分の良さを
改めて気づいていらした様でした。
とても素晴らしいことに
気づきかれたと思います。
この後、クライアントの方には、
すぐに行動に移してみましょう、と
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