『睡眠の改善に必要なこと』
更新日 ： 2024/6/27『睡眠の改善に必要なこと』
夜眠れない、
何度も目が覚める、
寝つきが悪い、
睡眠についての悩みは、殆どの皆さんから伺う内容です
これには
いくつかはっきりとした
原因があります
寝る前のお酒
食事
スマホ
ゲーム
入浴、、、
そして
日中の過ごし方
睡眠を改善するには
まずは一つ一つ
見直しが必要です。
あと、もう一つ重要なのは体を疲れさす事
いかにして
日中に身体を動かせるか
単純に考えて
体が全く疲れていないと
いつまで経っても
眠気がきませんよね
もちろん
疲れすぎてしまうと
逆効果になりますが
最後に
眠るために睡眠薬に依存する
のは避けてほしいと思います。
睡眠での眠りは非常に質の悪い眠りになるのと
次第に
睡眠薬なしで眠れなく
なるからです
睡眠を劇的に変えることは大変難しいですが
改善するまでは
目を閉じているだけでも身体、脳は休んでいる状態
になっています。
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