歩いて「うつからの卒業！」
更新日 ： 2022/11/14歩いて「うつからの卒業！」
歩く事、体を動かす事で
何が起きるか？
自然と自己治癒力が上がります。
これは全ての皆さんです。
逆に、
健康な人が動かなくなると、
うつっぽくなります。
いや、それでも私は動けない状態なんです。
そんな方からのお話も
今までたくさん伺いました。
ただ一つ、
誰でも動いてください、
歩いてください、
ではありません
もちろん体が全く動けない状況の方も
おられます。
では、
そのままで良いのか？？
少しでも動けるようになるには、
何をしたらいいのかを
見つける事。
探し出す事。
体、気持ちが少し楽になってきた。
では次に何をしたらいいのか？
ズバリ
動く事、
歩く事、
です。
長期間、家で過ごしていると、なかなか外に出られないのも
よく分かります。
では、家の中で過ごす事で、
気分転換、体力をあげることが
できますか？
はっきり言って不可能。
私がうつの当時、専門家から言われたのは、
「まずは外に出て見ましょう」
でした。
外に出てすぐに帰ってもOK。最初は、１分でも３分でもOK。
ただ外に出ることを止めない、
諦めないこと。
外に出ることで、次第に気分が変わってきます。
まずは気分が変わるまで
頑張って外に出ることが
毎日のルーティンになることです。
外に出るトレーニングは、あなたの回復にとって必要な事。
例えば、骨折してギブスが外せるようになると、
次に必要なのがリハビリですよね。
私は、今まで３回骨折を経験があります。（ただ運動神経が鈍いだけです）
では、そのリハビリとは、
決して楽しくもないです。
痛みと戦いながら頑張るだけです。
それも1ヶ月、2ヶ月、3ヶ月とです。
このリハビリをすることで、
棒になった筋肉を動けるように
戻すトレーニングです。
私はうつとは「こころの骨折」
と例える事があります。
うつの回復も同じように、
歩く、動くことも回復にとって
とても重要なトレーニングとなります。
さて、あなたはいつから始めますか。
---------------------------------人生には限りがあります。
いつまでも先の見えない
不安、辛い状況から
１日も早く脱して欲しいのです！
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今月（１１月）のオンラインセミナーのご案内です。
『うつを卒業するための５つのポイント』
１１月 ２０日（日曜日）16:00〜18:00
講師： 砂田康雄
場所： ZOOM
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詳細、お申し込みは、→こちら をご覧下さい。
今回のセミナーでは、
「うつからの卒業」の基本となる
「５つの回復へのポイント」を判りやすくお伝え致します。
1. 食事について、
食事が乱れがちになり、
うつの症状が悪くなるケースが
非常に多くなる場合があります。
2. 考え方、物の捉え方
皆さんそれぞれ考え方のクセ、偏りがあります。
3. 睡眠の改善
まずは、家にいながら不眠の解消するためにできること。
4. 運動の効果
薬と同等もしくはそれ以上に効果があると
言われている運動についてお伝えします。
5. 薬の正しい情報
薬を長期間服用していても回復できない、
なぜなのか？
特に長期間にわたって、
なかなか改善、回復できずに悩んでいる
ご本人、ご家族の皆さんへ、
ぜひ一度、
今度のセミナーをご活用なさってください。
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にご参加頂けます！
ご本人、ご家族、どちらの方も是非ご参加下さい。
『うつ状態から一刻も早く 抜け出す 原理原則』
講 師： 砂田康雄
場 所： ZOOM
参加費： 25,000円
・うつとは一体どんな病気なのか？
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以上の内容を基本に
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となります。
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