『まず、新しい事を始めてみる！』Part 2
更新日 ： 2022/6/6『まず、新しい事を始めてみる！』Part
前回の続きとなります。
うつの回復のために
今までとは違った行動、やり方
とはなんでしょう？
例えば、
何をやってもすぐに疲れる。
となれば、
体力を上げる必要がありますよね。
さて、あなたにとって何ができるでしょうか？
家の中で出来る事には限りがあります。
となると、
外に出てもらう必要があります。
ここで億劫だ、外に出ると疲れる、
と言った声が聞こえてきそうです。
では、
家の中で体力アップ出来る方法とは、
何ですか？
ここでも
億劫だ、やる気がしない、
と聞こえてきそうです。
さて、どうしましょう？？？
ずっとこのままで良いのであれば、
億劫だ、やる気がしない
でも全然構いません。
もし、健康になりたい、
好きなことをしたい、
旅行に行きたい、
復学、復職したい、、、
であれば、
今までとは違った新しい行動を
覚悟を決めてやることです。
例えば、
外に出て、外の空気を吸って、陽を浴びて下さい。
そして、
まずは５分でも良いので歩いて見て下さい。
もしただただ歩くだけではつまらない、
どっちを向いて歩いて良いのか分からない。
では、
目標を決めることです。
コンビニ、ドラッグストア、本屋、カフェ、スーパー、、、
その目標まで行って、帰ってくる。
こういった歩くことを毎日続けることで、
少しづつですが、
体力アップと気分転換、
陽を浴びることで、
睡眠にも良い影響、免疫アップ、など、、、
また、
腰痛持ちの方には、
腰痛の改善にも繋がります。
ただ、最低でも3ヶ月以上は続けることです。
（歩くことも症状によっては細かく設定する必要があります。）
もちろん歩く以外でも良いので
今までとは違った、
新しい行動を起こさなければ、
何も変わらない！
あなたのやりたい事だけ
やっていても何も変わらない。
となります。
だるいから、
面倒だから、
やる気が起こらない。
もしくは、
ここで頑張って新しい行動を起こすか、
どちらの道を選ぶのかは、あなたの自由です。
この先どうなりたいかで、
どちらを選ぶかは、自ずと決まります。
現在の状況から抜け出すためには、
新しい行動が必要となりますよ。
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