『休む事、動く事、どちらが大事？』
更新日 ： 2021/4/30『休む事、動く事、どちらが大事？』
さて、うつの回復にとって、
動く、
休む、
どちらが大事でしょうか？？
両方とも回復にとって
一番基本的な事になります。
本当に辛い時、
もう体も、気分も疲れきっている。
そんな場合には、
もちろん休むことが一番です。
まずは体を休めて
体力を上げていかなければ、
何もできません。
ここで一つ質問です。
では、
いつまで休めばいいの？
それには、
あなたの状況を詳しく観察しながら
見極めが大事となります。
一つ注意なのが、
いつまでも休んでいい訳ではない。
休みすぎも
回復の足を引っ張ることになるからです。
休みかたについて、
寝ること、
横になること、
は共通ですが、
これだけでは、飽きてしまいます。
それ以外にも
体が休まる、
気分がホッとする、
癒される、
ことを見つけ出さなければ！
例えば、
眠たくてしょうがない場合には、
もう飽きるまで眠ることです。
今は何もしなくても
寝ていていいんだと、
受け入れることも必要です。
そうでなければ、
寝ていても
いろんなことを考えてしまうからです。
焦りが出て来たり、
将来のこと、
昔の嫌な思い出、
など、など、
それでは
休んでいる事にならないからです。
ゆっくり、気の済むまで休むことも、
もしかして難しいかもしれません。
この続きは、次回にお伝えします。
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