「うつ療養中に体力が落ちてしまった。」
更新日 ： 2023/10/22「うつ療養中に体力が落ちてしまった。」
うつ療養中に
体力が落ちてしまった。
さて、どうしましょう？
療養期間が長くなるほど、
回復に時間がかかります。
その原因には、
体力が落ちてしまった原因もあります。
体力の回復は当たり前ですが、
動くことでしかありません。
それも
一度に動いてもただ疲れてしまって、
続かなくなります。
毎日、無理のない範囲で
淡々と動くスケジュールを立てる。
やり続けることでしか、
一旦落ちてしまった体力を
戻すしかありません。
では、
どんな動き方が続けられるのか。
それには
たくさんの動きかたを
見つけること
が必要です。
一つ二つでは、
すぐに飽きてしまって
やらなくなるからです。
あとは、
季節によっても
幾つか見つけること
です。
一番大変なのは、
真夏の季節です。
特に今年は猛暑の中、
動くことはそう簡単ではない。
私がうつの当時に、
専門家からのアドバイスとして
真夏には、
プールに行って動くこと
でした。
確かに
一旦プールに入ってしまうと
気持ちがいい！
これなら真夏でも
体力アップができます。
ぜひ真夏でなくても
プールに行って体力アップ！
試してみて下さい。
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最後に
次回のオンラインセミナーのご案内です。
「うつからの卒業！」
１１月 ２６日（日曜日）
16:00〜18:00
講師： 砂田康雄
場所： ZOOM
定員： 限定６名
参加費： お一人様 ¥5,000
近日中に、
詳細、お申し込みのご案内を致します。
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「みなと」の目的は、
世界中でうつで苦しんでいる人たちを
１万人救うこと。
そして、その人たちが立派に社会復帰し、
社会に貢献していただくこと。
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