イライラ改善して「うつからの卒業！」
更新日 ： 2023/5/19イライラ改善して「うつからの卒業！
すぐにイライラしてしまう、ストレスを受けやすい、
その後、
引きずってしまう、
もやもや感がしばらく続いてしまう、、、
出来れば、少しでも早く改善して
気分を安定したいものです。
私もうつの当時そうだったのですが、
自分の思い通りに進まない、
予定通りに進まない、、、
となると、
イライラ、
もやもや、
怒り
までも感じたりします。
特にそれが人だったりすると、
もしかして、
嫌われているのでは、
無視されているのでは、
その人に何か悪いことを
してしまったのでは、、、
いかがでしょうか？
自分の思い通りには、
決して進まないものと意識して、
腑に落とすことが必要です。
特にその原因が人、他人だったりすると、いろいろな妄想がくっついて、
本当は単純なことだったり、
相手がただ忘れていた、
ちゃんと伝わっていなかった、
だったりします。
と言う事は、
ただの思い過ごし、
自分で自分を不安がらせている、
自分を苦しめている、
ことになります。
物事に対しては、自分の思い通りにはいかない、
もしそれが理解できないのであれば、
自分で全てやるしかない、
人に対しては、
思い切って、
勇気を出して
聞いてみる、
このように自分に対して、
イライラ、
もやもや、
ストレス
できるだけ、限りなく
減らす行動が必要となります。
特に現在、
うつの症状のある方にとって
とても大事なことになります。
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