「すべて完璧を求めない！」
更新日 ： 2022/10/4「すべて完璧を求めない！」
例えば、
夜眠れないんです。
体が思うように動かないんです。
以前は歩けていたのに、全然歩けないんです。
よくこのような話を伺います。
まず、
あなたは、何と比べて
〜できないんですか？
もしかして、
以前の絶好調の時、
うつになる元気な時、
若かった頃、
はっきりと言います。
比べる対象が間違っている。
例えば、
夜眠れないんです。
では、
昼間体を動かしていますか？
汗をかいていますか？
ちゃんと楽しんでいますか？
頭の中の整理もできていますか？
昼間横になっている時間はありませんか？
昼寝はしていませんか？
私の考えでは、
すべてできていれば眠れない！
は、ないのです。
そして、
私にも当てはまりますが、
年齢がだんだんと進んでいくと
若い時とは睡眠時間も違って来ます。
中途覚醒も、
朝早くに目が覚める事も
起こります。
もちろん
寝室の明るさ、
静けさ、
室温、、、
なども影響があります。
もし比べるとすれば、
昨日、一昨日と比べることです。
例え、５分、１０分でも
長く寝られる。
中途覚醒の回数が減った。
寝つきが良くなった。
これだけでもあなたにとって
すごい進歩です。
ただ、
もちろん睡眠にも波があります。
今日の睡眠は良くなかった、
でも昨日、一昨日はよく眠れた。
このようなことは
睡眠に限らずよくあることです。
波は必ずあります。
ただ全体を見て
底上げになっていれば十分です。
それは、
順調に回復への道を進んでいる。
さて、
今のあなたは、
順調に進んでますか？
◇・◇・◇・◇・◇・◇・◇・◇・◇・◇・◇・◇・◇・◇・◇・◇・◇
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