「不安、心配をなくすために、まず始める事！」
更新日 ： 2022/1/28「不安、心配をなくすために、まず始める事！」
「不安、心配をなくすために、まず始める事！」
不安、心配っていうのは、
たとえ、うつが治ったとしても
常に持ち続けるものです。
特にうつ状態の時って、
不安、心配がどんどん湧いて来たり、
常に頭の中がいっぱいいっぱいの状況にあります。
だってこの状況はしょうがない事。
毎日の生活の仕方、
薬の副作用、
考え方、
性格、、、
色々な原因も重なっています。
それに加えて、
いつも意識を
全て自分自身に向けている。
自分自身にしか向いていない。
ちょっとして不安、心配事でも
１０倍、１００倍になって
思う、感じるものです。
では、
不安、心配をなくすには、
一体どうしたらいいの？
何をしたら
少しでもなくなるの？
この質問は、
常にクライアントの皆さんから
聞こえてきます。
はっきり言って、
なくすことはできません。
不可能です。
ただ
減らす、
整理する、
ことは可能です。
もしかして
妄想、ありもしないことまでくっついて、
もともとそれほど大きくない不安が
巨大化していませんか？
まずは、
これを確かめることです。
それには
「頭の中を一旦整理する」
ことから始めます。
紙に書く、話す、
事で「一旦目に見える形」にする。
今まで、
目に見えない状態で、
掴みようのない状態で、
そして、
気分次第で
巨大化していませんか？
まず、実際には
どれだけの大きさの不安なのか？
確かめる事で、
そこまで不安に思うことが
バカバカしくなることも
実際にあります。
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