「大きな目標、身近な目標を持つ」
更新日 ： 1970/1/1「大きな目標、身近な目標を持つ
今の症状があまりにも辛くて
何も考えることができない方には、
目標を持つと言うことは
少し先になるかもしれません。
そういった方には、
休む、
動く、
デトックス、
を行いながら、
頭の中に余裕を作る
トレーニングが必要となります。
では、実際に
目標を考える、
感じることができれば、
まずは
目に見える形にします。
紙に書く、
それを自分の部屋、リビング、
などに貼り付ける等、
次に、目標とは、
「３つ」
考え、感じてください。
一つ目は、大きな目標。
ご自身が今後どんな人生にしたいのか、
住むところは、
環境は、
家族は、
仕事は、、、
２つ目は、身近な目標。
一年後、
何をしたい、
どうなりたい、
何をやってみたい、、、
３つ目は、もっともっと身近な目標。
１ヶ月、
３ヶ月、
半年後、
例えば、
あそこまでウォーキングする、
あそこの店で好きな料理、スイーツを食べる、
一人で美容院へ行く、
一人で買い物に行く、
一人で映画を観に行く、
一人で電車に乗る、、、
まずは身近な目標があると、
それに向かって進みやすく、
頑張りやすくなります。
そして目標も
どんどんステップアップしていけば
良いのです。
私の当時の目標は、
高校時代に満足できなかった
バイクにもう一度乗る、
カメラマンの仕事を
新たにやる、
この２つは当時の専門家の支えで
お陰様で実現できました。
どういった目標でも、
達成することで
満足感、達成感を感じる。
達成できれば、
また次の目標を立てる、
こういったトレーニングを続けている事で、
振り返ってみると、
いつのまにか、
うつの症状がなくなった。
楽になった。
そんな実感を感じることも
可能なんです。
私が実際にこのような実感を
体験したのです。
一つ注意なのは、
目標の内容は、全て
楽しい、
嬉しい、
ことに限ります。
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なぜいつまでたっても
改善、回復できないのか。
それには、
ちゃんと「原因」があるはずです。
その「原因」を見つけ出さなければ、
いつまでたっても今の状況が
続くだけですよ。
また、
ただ表面だけ、症状だけ、
を抑え込む事が出来たとしても
今後、
再発しないという確証が
得られますか。
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もし、また再発したら、
この繰り返しが
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